2015-02

カリウムについて今回はカリウムについて書きたいと思います。簡単に書くとナトリウムと対となるミネラルです。ニューロンの神経伝達に重要な役目を担いますし、ナトリウム-カリウムポンプにも関係します。また浸透圧にも関係することがわかっています。人間...

セレンについて今回はセレンについて書きます。セレンはミネラルの一つで、アンチエイジングのミネラルでもあります。というのも抗酸化作用がビタミンEの50～100倍あり老化の元である活性酸素を除去するのに役立ちます。それは過酸化脂質を分解出来る事...

今回はリンについて書きます。リンって何だろう？と思いますよね？これもミネラルです。主に歯や骨の形成に役立っています。その他エネルギーの生成、筋肉、神経などに関与します。それと言うのもＡＴＰやＡＤＰに関わるのもリンですし、核酸を作る成分もリン...

亜鉛今注目のミネラルといえば亜鉛です。マグネシウムの次に重要なミネラルだとラマ院長は思います。具体的には100種類以上の酵素に関わり、インスリンの合成や筋肉の合成、精子の形成、免疫、創傷治癒、ビタミンA活性化、味覚など多岐にあります。当然不...

マグネシウムについて今回はマグネシウムについて書きます。マグネシウムはまずは有名な所でカルシウムと対になることです。カルシウムはマグネシウムが無いと単なる害のミネラルとなります。さてマグネシウムの役目簡単に書いていきます。①300種類以上の...

カルシウムについて今回はカルシウムについて書きます。有名なミネラルですよね？しかし摂取の仕方が間違えれば害になります。それを説明する前にカルシウムの役目を大まかに書きます。1　骨や歯を形成する2　神経伝達に関わる3　筋肉の収縮に関わる4　血...

スピンバイク到着モテるジム様についにスピンバイクが到着しました(*^^)vスピンバイクというのは簡単に言えばプロの競輪選手でも使用可能なメチャクチャ頑丈なエアロバイクです。モテるジム様では低酸素トレーニングを実施していますが、スピンバイクと...

ビタミンK今回はビタミンKについて書きます。出血した時に血が固まるのは血液凝固因子が必要なわけですが、ビタミンKはそれに必要なわけです。また組織の石灰化にも必要で、骨粗鬆症の治療薬しても活躍します。その理由は骨代謝を良くして骨形成を促進し、...

ビタミンEについてさて今回はビタミンEについて書きます。脂溶性ビタミンでトコフェロールとも言われています。皆さんもご存知の抗酸化作用がある為、酸化防止剤としても使用されています。フリーラジカルによる悪影響を無効化出来る為酸化を抑えることが出...

ビタミンDについて今回はビタミンDについて書きます。カルシウムの吸収を助けることで有名ですが、ビタミンDは活性型ビタミンDになってはじめて有効利用されます。腎臓で活性型ビタミンDになると血中カルシウム濃度を上げるように作用します。具体的には...

ビタミンAについて今回はビタミンAについて書きます。 別名レチノール（ビタミンAアルコール）、レチノイン酸（ビタミンA酸）、レチナール（ビタミンAアルデヒド）とも言います。他にβカロテンの様なビタミンA前駆体の事をプロビタミンAと言います。...

ビタミンCについて今回はビタミンCについて書きます。有名な水溶性のビタミンで、風邪や抗酸化作用などでお馴染みですね。他にはコラーゲンの生成にも関わるのでお肌プルプルを目指す方はビタミンCは必須です。ただしコラーゲンを直接摂取しても意味があり...

葉酸について今回は葉酸について書きます。葉酸はビタミンB群に含めて良いものでビタミンM、ビタミンB9もしくはプテロイルグルタミン酸とも言われている水溶性のビタミンです。アミノ酸や核酸（アデニン、グアニン、チミン、シトシンでお馴染み）の合成に...

ビオチン今回はビオチンもしくはビタミンB7と呼ばれています。ビタミンB群に含まれていて水溶性のビタミンです。糖質、脂質の代謝に関係します。不足により皮膚炎、筋肉痛、血糖値上昇、食欲不振、不眠、神経障害などがあります。