栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
最新の医学や栄養学に基づいたアドバイスなども行っています。
お気軽にご連絡ください。

皆さんは疲れ気味だからスタミナアップに焼肉でも食べに行こう というのはありませんか？ 先日あるスポーツ選手（柔道家）の方がコンディショニングを して欲しいということなのでカウンセリングをしたところ疲れたときは 甘いものと…続きを読む

朝食は確かに食べない方が身体には負担が掛かりません。 しかし脳にはエネルギーが必要です。 それがブドウ糖という糖です。 だから炭水化物は必要なのですが、パンなどの精製食よりも 出来ればお粥のようなものがベストと言えるでし…続きを読む

ラマ接骨院ではアスリートのコンディショニングに朝食を ガッツリ食べさせるのは絶対しません。 その理由としては朝は交感神経を優位にするため消化能力は 低いからです。 しかもこの消化という作業はＡＴＰ（人間のエネルギーです）…続きを読む

最近紹介してきたファスティング（断食）ですが、 陸上で伝説になったカールルイスもやってたみたいです。 ルイスはアトランタオリンピックの前に最高のコンディションに する為にやったみたいです。 瞬発力が必要な競技に35歳で挑…続きを読む

ファスティングの効果を実感している方は多くいます。 歌手の美川憲一さんもその一人で、一時期太り始めて 70キロを超える体重になったそうです。 そこで3日間のファスティングをしたところ5キロの減量に 成功！！ しかも消化酵…続きを読む

ラマ接骨院のブログでも何回も登場している断食（ファスティング）は 動体視力をあげるにも実は効果的！！ 動体視力は視神経の働きと密接に関わっていますが、この命令が どれだけ素早く情報伝達出来るかが「肝」なのです。 どういう…続きを読む

糖尿病と言うと糖質制限が良く言われますが、これには 問題があります。 先日も書きましたが、糖尿病は糖代謝異常です。 つまり糖質を制限の前にビタミン、ミネラルを摂取して エネルギーを生産（炭水化物の代謝）を正常化することが…続きを読む

ラマ接骨院ではアスリート応援企画を定期的に開いています。 内容としては体幹トレーニングを指導している選手にアミノ酸やトレーニング道具などを寄付することです。 その原資として酸素カプセル60分、オリンピック選手御用達のサプ…続きを読む

さて糖尿病について色々書いてきましたが、そもそも何故我々は 血糖値が上がりやすいのでしょうか？ それは我々の歴史上エネルギー不足はあってもエネルギー過多になる ことはない状況でした。 その為血糖値を担体数を増やすことで下…続きを読む

糖尿病と診断されず血糖値がギリギリの方が 日本では急増していますが、実はこのギリギリ の方もリスクという面では高いことが2008年の 研究結果として出ています。 糖尿病の妊婦には胎児が先天性異常のリスクが 高いことは知ら…続きを読む

糖尿病の判定にはヘモグロビンAlc（HbAlc）と空腹時血糖値というのが 採用されています。 HbAlcは別名グリコヘモグロビンとも呼ばれヘモグロビンに血糖が どのくらいついているかを調べる検査です。 今のメタボ検診では…続きを読む

糖尿病の怖いところは手足の感覚障害を起こすことで 知らない間に怪我をし、細菌感染などを起こし、最悪 切断なんてこともあります。 他にも皮膚の弱体化、傷が治りにくくなるなど本当に やっかいな病気です。 糖尿病は身体全体に悪…続きを読む

糖尿病で血管が詰まったり損傷したりすることで 心筋梗塞や脳梗塞、毛細血管の多い腎臓や肺、目等に 重大問題を起こすことは知られています。 また浸透圧の影響で細胞は水分を失い、細胞膜の変性 で外敵からの防御が弱くなった組織は…続きを読む

さてもう一つの説を書いていきます。 2　細胞膜変性説 血液中にブドウ糖が多くなりすぎることにより血管などの細胞膜にあるタンパク質 と結合し、糖化という化学変化を起こします。 これにより細胞は正しく機能しないばかりか、糖化…続きを読む

糖尿病といえば脳梗塞や心筋梗塞、失明、四肢の切断など恐ろしい合併症が あります。 それらの原因が慢性的な高血糖によるものだと言われています。 血管障害、神経障害から始まり様々な病気になっていくわけですね。 色々な説がある…続きを読む

さて糖尿病ですがこのブログでお馴染みのトランス型脂肪酸がまた 悪さをします。 実験ではトランス型脂肪酸を摂取しない方とたっぷり摂取する方の 糖尿病発症率を調べたら摂取している方の割合が3割増えるという 恐ろしい結果が出ま…続きを読む

今回からは糖尿病について書いていきます。 糖尿病は遺伝性の1型、生活習慣が問題の2型、どちらにも属さない1.5型というのもあるらしいです。 その多くは2型で8割以上とも言われ、その中でも2割は他の病気の影響からです。 遺…続きを読む

ナトリウムのお話しをしましたが、料理に使う塩を減らせばナトリウムが 減らせるかというとそれも正解ではありません。 我々はナトリウムを知らないうちに摂取しているのです。 それは食品添加物です！！ 具体的にはリン酸塩、グルタ…続きを読む

さて高血圧で塩の話しをしてきましたが、ここでは良い塩と悪い塩の話をします。 良い塩とは未精製の塩・・・つまり天然塩ですね。 何故良いかと言うと98％はナトリウムですが、2％はカリウムやマグネシウムなどのミネラルなのです。…続きを読む

高血圧の場合減塩を薦められますがそれにはどんなわけがあるのでしょう？ それには浸透圧が関わります。 浸透圧というのは水が引っ張られる力のことで濃度が低い所から高い所に 移動する性質があります。 基本的に細胞には細胞膜とい…続きを読む

高血圧・・・・嫌な響きです（苦笑） では高血圧ってなんでしょう？ それを語る前に心臓について少し話します。 心臓の役目って何でしょう？？ そう！！血液を送ることです。 つまりでっかい高性能なポンプなんです。 そして血液を…続きを読む

リノール酸というのをご存知でしょうか？ 一時期コレステロールを下げると話題になったオメガ6なんですが、 ここでも何度も紹介していますが、一時的にコレステロールを下げても 長期的には下げないというのが多くの研究でも明らかで…続きを読む

血液中にゴミ（過酸化脂質）が蓄積するとろくなことがないのはお分かりいただけたと思います。 血管で詰まっていけば血液の流れをなんとか維持するために心臓は圧力を高め 高血圧になりますし、ゴミが剥がれ落ちて心臓で詰まれば心筋梗…続きを読む

さてさて活性酸素のダメージを受けたLDLがどうなるか？？ なんとコレステロールを落としてしまいます。 落とされたコレステロールの餌食になり、これも過酸化脂質に なります。 そして過酸化脂質も活性酸素の仲間なので血管壁にダ…続きを読む

さて血中コレステロール値が高いと動脈硬化や血栓症などの命にかかわる 血管系トラブルのリスクが高まります。 先日書きましたが、コレステロールだけでは実は悪さはしません。 そこで登場するのが活性酸素です。 しかし活性酸素だっ…続きを読む

昨日高コレステロールの食事を減らしただけでは意味が無いと書きました。 では血中コレステロールの異常は何が原因なんでしょう？ これはメタボリックシンドロームと同じで代謝異常です。 人間にはホメオスタシスという身体を正常に保…続きを読む

昨日は動脈硬化学会の怖いことを書きましたが、最近ではLDLを悪者に してそれを基準にしようとしていますが、LDLは正常に働いていれば動脈硬化 にはなりません。 そしてLDLを抑えようと卵を控えましょうというのはありますが…続きを読む

皆さんはデビルピルというのをご存知でしょうか？ これは副作用が強いのに大して効果がない薬をNPO法人が 発表しているものです。 実はコレステロール低下薬のメバロチンもデビルピルに載せられています。 そもそも血中コレステロ…続きを読む

今回は少しショッキングな実例を書きたいと思います。 コレステロールは必要なものだからむやみに下げるべきでは 無いと私は書いてきました。 ある患者様のお話です。 その患者様は会社の検査でコレステロール値250（mg/dl）…続きを読む

さてコレステロールはLDLやHDLと結合していれば実は問題ないことは分かりました。 過酸化脂質になって初めて悪さするのは以前のブログを参照してください。 こうして見るとLDLが悪玉って呼ばれるのは変ですよね？ 確かにコレ…続きを読む

今回はコレステロールの役目について書きます。 コレステロールは性ホルモン、副腎皮質ホルモン、ビタミンD、細胞膜、 胆汁などの原料の役目、エネルギー代謝の役目もあります。 その中で1/3は脳の神経細胞に存在します。 いかに…続きを読む

昨日コレステロールはリポタンパクと結合して血液中を 移動すると書きました。 さてコレステロールと関わりの深いリポタンパクは高比重リポタンパク（HDL）と 低比重リポタンパク（LDL）でしたね？ LDLはコレステロールを全…続きを読む