介護予防運動指導員

はじめに「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」「姿勢を良くして若々しくいたい」 そう思うシニア世代の方にとって、筋肉を鍛えることは最高の投資です。今回は、自宅にあるイスや軽いダンベル（またはペットボトル）を使って、今日からすぐに始められる効...