栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
最新の医学や栄養学に基づいたアドバイスなども行っています。
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最近水泳の選手にトレーニング指導をしているので感じるのですが、意外と皆さん運動学の理論を知らない方が 多いです。 それも指導者層に多いので正直ビックリします。 まず選手は壊れない身体作りが必要です。 それには運動方法、栄…続きを読む

トレーニング器具 10月に新しいトレーニング器具とトレーニング方法をモテるジムで導入することになりました(*^^)v まだ詳しくは言えませんが、体幹トレーニングをさらに効率的に出来るのでオススメですよ( ^)o(^ ) …続きを読む

体幹連動トレーニング 最近やっと体幹トレーニングが認知され始めました。 しかし、巷の体幹トレーニングはあくまで体幹の筋肉を鍛えるに留まる物です。 正直それではそれなりに効果は上がりますが、勿体ないです。 栃木県宇都宮市に…続きを読む

皆さんはMSM（メチルスルフォニルメタン）をご存知でしょうか？ 簡単に言えば硫黄です。 硫黄には無機硫黄と有機硫黄があるのですが、有機硫黄のほうが吸収されやすい特徴があります。 MSMは有機硫黄です。 さてこのMSMは健…続きを読む

最近ココナッオイルにハマっているラマ院長ですが、ドレッシングを作ろうと思ってココナッオイルを使ってみました。 残念なことに今回は失敗でした（苦笑） 以前味噌、味醂、お酢、ゴマ油で作ったドレッシングにココナッオイルを加えた…続きを読む

栃木県宇都宮市にあるラマ接骨院（整骨院）ではトランス型脂肪酸に関して書いてきましたが今回は研究結果により如何にトランス型脂肪酸が危険かを書きます。 トランス型脂肪酸を摂取することによりリスク上昇 糖尿病 摂取しない人に対…続きを読む

心技体ではなく体心技 最近聞かれることが多いのでお答えします。 身体と心と技どれを最初に鍛えるべきなのか？ 心技体という言葉がある通り全て必要ですが、私がオススメする順番は体心技です。 それは強い身体を作ることがどんな競…続きを読む

ラマ接骨院院長はただいまファスティング中です(笑) 今回も6日間のロングファスティングですが、基本的に酵素ジュースの味以外はそれ程辛くありません。 酵素ジュースの味については120ccを1ℓで割れば不味くはありませんよ(…続きを読む

ラマ接骨院では現在2人の水泳の選手にフィジカルトレーニングを指導しています。 体幹トレーニングをベースに指導しているわけですが、1人は7月から指導をはじめ何と1年間動かなかったベストタイムを5秒弱縮めることに成功し全国中…続きを読む

怪我をした時に冷やすべきか温めるべきかを問われることがあります。 教科書上のお話をすれば急性期つまり怪我した直後から1週間くらいは冷やすことは有効とされています。 温めるのは急性期が終わってからが良いというのが教科書上の…続きを読む

最新の栄養学コンディショニング セミナーについて少し書きます。 今回のセミナーは最新の栄養学を用いたコンディショニングにしようと考えているのですが、 その前にまずは初歩中の初歩から少しずつやっていきますので契約選手も安心…続きを読む

契約選手を対象にセミナーを開催しようと考えています。 まずは栄養学の初歩中の初歩からやります。 どんなトレーニングをしようと栄養が駄目ならすべてダメ。 人間は食べた物で生命活動をしているのです。 詳しくは後ほど。