🟢 ふくらはぎは「第2の心臓」
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）は、下半身の血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。
ストレッチで柔軟性を高めることで、健康と美容に大きなメリットがあります✨
✅ ふくらはぎストレッチの主な効果
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むくみ解消
筋肉のポンプ作用が高まり、余分な水分や老廃物を流しやすくなる。 -
冷え性改善
血流促進で足先までポカポカ。特に冬場や冷房の効いたオフィスに◎。 -
疲労回復
立ち仕事や運動後の筋肉の張りを和らげ、翌日のだるさを軽減。 -
ケガ予防
アキレス腱・足首の柔軟性が高まり、肉離れや捻挫の予防に。 -
姿勢改善
足首が柔らかくなると骨盤や背骨のバランスも整い、猫背改善にもつながる。
🧘 基本のストレッチ方法（例）
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壁押しストレッチ：足を後ろに引き、かかとを床につけて20秒
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段差ストレッチ：階段の端に立ち、かかとを落とす
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タオルストレッチ：床に座り、足裏にタオルをかけて引っ張る
👉 どれも簡単にできて効果的です。
