🌸 はじめに
毎月の生理痛でつらい思いをしている方は多いですよね!!
薬に頼るのも一つの方法ですが、体にやさしいケアとして ツボ押し（指圧） が注目されています。
ここでは、生理痛を和らげるといわれる代表的なツボと、その押し方をご紹介します。
👐 生理痛におすすめのツボ
1. 三陰交（さんいんこう）
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場所：内くるぶしの上、指4本分の位置のすねの内側。
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効果：婦人科系の万能ツボ。生理痛、冷え、むくみにも効果的。
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押し方：親指で3〜5秒じんわり押して離す。左右を交互に5分程度。
2. 合谷（ごうこく）
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場所：手の甲、人差し指と親指の付け根の間。
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効果：全身の血行促進、痛みを和らげる作用があるとされる。
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押し方：反対の親指で強めにグッと押す。片手1〜2分ずつ。
3. 気海（きかい）
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場所：おへそから指2本分下。
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効果：生理痛・下腹部の冷え・だるさをやわらげる。
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押し方：手のひらでお腹全体を温めるように軽く押す。カイロや腹巻きと併用も◎。
4. 血海（けっかい）
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場所：ひざのお皿の内側、上から指3本分。
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効果：血流を整えて子宮まわりをサポート。生理不順やPMSにも。
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押し方：両手の親指でゆっくり押す。1日数回行うと良い。
5. 太衝（たいしょう）
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場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところ。
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効果：イライラや緊張を和らげ、自律神経のバランスを整える。
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押し方：親指で強めに押す。リラックスしたい時におすすめ。
🌿 ツボ押しのポイント
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強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる強さで行う。
強くやるのが正義！！という間違ったやり方をしちゃうと逆効果ですｗ -
お風呂あがりなど、体が温まっている時に行うと効果的。
意外とこれが重要で続けることが大切なのがツボ押し！ -
呼吸をゆっくりしながらリラックスして行う。
こちらも重要です！
呼吸と連動しながらやるのがポイントです！
☕ まとめ
生理痛に効くとされるツボは「三陰交」「合谷」「気海」「血海」「太衝」など。これらは血行を促し、子宮まわりの不調をやわらげるサポートになります。日常のリラックスタイムに取り入れてみるのがおすすめです。
