🌸 はじめに
デスクワークやスマホの使いすぎで肩こりに悩む方は多いですよね。そんな時におすすめなのが ツボ押し。血流を促し、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
👐 肩こりにおすすめのツボ
1. 肩井（けんせい）
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場所：首の付け根と肩先の真ん中。
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効果：肩こり解消の代表格。血行を促し、肩の重だるさを改善。
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押し方：反対の手の指で上からグッと押すか、テニスボールを壁との間に挟んで刺激。
2. 合谷（ごうこく）
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場所：手の甲の親指と人差し指の間。
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効果：肩や首のこりを和らげる全身の万能ツボ。
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押し方：親指でイタ気持ちいい程度に押す。1〜2分ほど。
3. 天柱（てんちゅう）
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場所：後頭部の髪の生え際、首の太い筋肉の外側。
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効果：首や肩の血行促進、眼精疲労にも◎。
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押し方：後頭部を両手で包み込み、親指でじんわり押す。
4. 風池（ふうち）
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場所：後頭部のくぼみ、耳の後ろから首にかけてのライン上。
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効果：肩こり・頭痛・目の疲れをやわらげる。
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押し方：親指で後ろに向かって少し強めに押す。
5. 曲池（きょくち）
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場所：ひじを曲げたときにできるシワの外側の端。
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効果：肩から腕の疲れやこりを和らげる。
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押し方：反対の手の親指で押す。1日数回。
🌿 ツボ押しのポイント
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「痛気持ちいい」と感じる強さで3〜5秒押して離す
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入浴後やストレッチと一緒に行うと効果的
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深呼吸をしながらリラックスして行う
