栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
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今回は筋トレ、ダイエットなどで効率的な筋肉を付ける栄養摂取を書きます( ^)o(^ )

ですが、プロテイン、鶏肉、サラダチキンなど巷にあふれる情報なんてつまらないですよね？

ということで今回は趣向を変えてテストステロン（男性ホルモン）を上げる食材をご紹介！！

男性ホルモンって男性のもんじゃん・・・って思った女性陣！！

お待ちください！！

女性にも男性ホルモンあるので大丈夫！！

筋肉を付けて引き締めたいならますますオススメですよ！！

・ホッケなどの良質な脂の多い魚（水銀などの有害ミネラルの多いデカイ魚はダメ）

・葉物野菜（産地に気を付けて）

・卵（出来れば飼育方法もチェック）

・ザクロ

・牡蠣（調理方法や産地は特に注意）

・生姜

・アボカド

結構簡単でしょ？

特に葉物野菜や牡蠣なんて今の時期鍋にも良いですよ( ^)o(^ )

ホッケは産地選びましょうね( ^)o(^ )

本気で美味しいホッケとスーパーなんかで安く売ってるホッケは味は別物ですし、安全性もまるで違うので！！

Reference（出典） Men’s Health Magazine “7 Foods That Just Might Boost Your Testosterone”