体幹トレーニングでオススメは？？
カテゴリー : 未分類（2021.3.25）
これについてはどれか？と言われてもなかなか難しいのですが敢えておススメするならスクワットですね(#^.^#)
理由として正確なフォームでやれば下半身だけでなく腹筋、背筋も同時に鍛えられるからです(#^.^#)
という事は実はスクワットは体幹トレーニングの一種でもあるわけです！！
テニスやバスケの子供達には特にオススメしていますが実際はサッカー、陸上、野球、空手、キックボクシング、ボクシング、柔道など様々な選手に指導して効果を上げているので私は全ての競技におススメしますね!(^^)!
では具体的に正しいフォームにする方法で初心者でも出来る方法を教えますね！！
肩幅より20ｃｍ位足を拡げます。
その後に肘を伸ばして手を壁につけます。
お尻を突き出すようにお尻を下げるように落とします。
そうすると自然と膝がつま先よりも前に行かないようになるはずです。
その状態であれば膝を痛めずに済みます。
それを5秒かけて下げて5秒かけて上げるを10回やりましょう(#^.^#)
まずはこれだけやってみましょう！！
これでも結構効果が上がりますよ！！
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