効率的にダイエットや筋肉アップするならPPCTがおススメです(#^.^#)
これは上腕や大腿部を多連カフで圧迫することで低酸素状態を作り無酸素運動をしているのに近い状態を作り出します。
その為すぐに解糖系の運動になり速筋が効率的にアップが出来るわけです。
耐乳酸性トレーニングにより速筋競技（サッカー、バスケ、格闘技、テニスなど）にも良いですが最近のスピード重視の事からマラソンにも良いかと思います。
最近のスポーツのテーマに耐乳酸性という言葉が流行り始めましたが簡単に言えば速筋を使うと乳酸が多く分泌します（乳酸は疲労物質ではありません）。そのことで身体を進化や回復をさせるために出るわけですがこれらに耐性が無いとパフォーマンスが落ちてしまいます。
ランニングではそれらが出ない事から速筋競技などのスタミナアップにはランニングは不向きなわけです。
その事から速筋競技には乳酸をしっかり出させてスタミナアップを狙うことが最近出てきました( ^)o(^ )
皆さんも効率的にダイエット、筋肉アップ、パフォーマンスアップをしてみませんか？
