坂田レイ 低PUFA牛丼・卵のせ｜種子油なし・アブラナ科なしの簡単レシピ
種子油なし・アブラナ科なしで作る低PUFA牛丼レシピ。牛肉、玉ねぎ、白米、卵を使ったシンプルで満足感のある一品です。外食の油が気になる方にもおすすめです。
予防医学
坂田レイ 
予防医学 腰痛改善は「軽い運動」から｜座ったままでもできる腰まわりケア
腰痛は腰だけでなく、お尻・太もも裏・ふくらはぎ・足首まわりの硬さや動きにくさが関係することがあります。座ったままでもできる軽い運動から、無理なく腰痛改善を目指しましょう。
予防医学 オメガ3は本当に健康に良いのか？――元・推奨派だった医療者が疑問を投げ続ける理由
要点まとめ・オメガ3は「無条件に健康に良い」と言い切れるものではありません・私自身、過去にオメガ3を推奨していましたが、文献を調べ直し疑問を持つようになりました・過去を消さず、健康の常識そのものを疑う姿勢こそが誠実だと考えています接骨院とい...
予防医学 🌸院長コラム：サルコペニア・ロコモ・フレイルってどう違うの？
こんにちは、ラマ接骨院の院長です。最近テレビや新聞などでも耳にするようになった「サルコペニア」「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」「フレイル」という言葉。どれも“年齢とともに体の元気が落ちていく”ことを表していますが、実はそれぞれに注目す...
予防医学 🦵ふくらはぎの疲れに効くストレッチ＆予防トレーニング法
🧘♂️【ストレッチ編】① 壁押しストレッチ（腓腹筋） 壁に手をついて、片足を後ろに引く 後ろ足のかかとを床にしっかりつける 20〜30秒キープ👉 アキレス腱〜ふくらはぎ全体が伸びて血流改善！② 膝曲げストレッチ（ヒラメ筋） 同じ姿勢で、後...
予防医学 🦋アルファフライ3を最大限に活かす走り方（5000m〜8000m向け）
🦋アルファフライ3を最大限に活かす走り方（5000m〜8000m向け）🔹1. 着地ゾーンを“前足部のポッド”に乗せる意識アルファフライ3の真価は 前足部のAir Zoom Pod（左右2つのエアバッグ）。このポッドをしっかり踏み込んで反発を...
予防医学 RISEチャンピオン直樹選手来院
RISEチャンピオンの直樹選手が来院して頂けました( ^)o(^ )スポンサーをさせて頂いていますが、わざわざ栃木県までご挨拶をしにいらして頂き感激でした( *´艸｀)とても爽やかで礼儀正しい青年でさすがはチャンピオン！！と他の患者さんから...
予防医学 指の切り傷を早期に治す例
拇指をカミソリで切ってしまった為駆血療法！！なんと縫うほどのケガでしたがなんと駆血療法5回でほぼ完治( ^)o(^ )素晴らしいですよね( ^)o(^ )
予防医学 ホッケで身体作りとダイエット
皆様ホッケという魚をご存知でしょうか？私はサラダチキンなんかよりよっぽど健康に良くてコンディションニングに向くと確信しています！理由は以下の通り1 油が少ない2 有害物質が少ない3 高たんぱく4 低脂肪5 ナイアシンが豊富なためお酒のアルコ...
予防医学 食事を変える事が一番早い肉体改造
栃木県宇都宮市で体幹トレーニングやダイエット、コンディショニングトレーニングなどを指導しておりますが結果を出せない選手に共通しているのは食事が酷いということです。
予防医学 なぜ骨折をしたら血流を良くしないとダメか？
骨折をされた方が最近いらっしゃる事が多いので一つ言いますと骨をくっつかせる為には血流がまず大切です！！当院で言えば駆血療法で治癒を飛躍的に早く出来るようします。その他栄養として挙げるならカルシウムマグネシウムビタミンCシリカたんぱく質（アミ...
予防医学 耐乳酸性トレーニングとは
耐乳酸性トレーニングスピードスケートで小平選手が金メダルを取った話題でタイムリーなお話で恐縮ですが、皆さんは耐乳酸性トレーニングと言うのを聞いたことはありますか？？たぶん一般的に知られているのは乳酸と言う言葉でしょう。乳酸とは疲労物質と言わ...
予防医学 冷え性には運動も必要
栃木県宇都宮市のラマ接骨院では冷え性改善にも力を入れています!(^^)!ドームサウナや栄養療法、駆血療法などももちろん力を入れているんですが、運動療法が根本原因を解消するのに必要だと考えています。では具体的にどのようなトレーニングを考えてい...
予防医学 オフシーズンこそ違う競技を
よく一流選手ほどオフシーズンに他競技をしているとよく言いますよね。これは普段使っていない筋肉や心肺能力などを使うことで自分のやっている競技にもプラスになるからなんです。もちろんリラックスする目的もあります。しかしこれ以外にも意外な副産物があ...
予防医学 還元くん（ありがとうボトル）入荷しました(^o^)
水素茶を精製できる還元くん（内海先生の所ではありがとうボトル）が入荷しました(^o^)ラマ接骨院では患者さんに水素を摂取して頂きたいので還元くんで作った水素茶を運動メニューをされている方に差し上げています（希望者には）(^o^)酸化が気にな...
予防医学 コンディショニングプランライトを始めます
ラマ接骨院ではコンディショニングをプロ、アマ、小学生、中学生、高校生、大学生、社会人、シニアなど多くの年齢層にしています。しかし、どうしても初めは自分にも出来るか心配でなかなか始められない方が多いということなのでコンディショニングプランライ...
予防医学 本当にダイエットされたい方募集
ラマ接骨院では現在本当にダイエットされたい方を募集しています。実際に痩せているのに痩せたいという方に関しては通常料金ですが、女性なら65キロ以上、男性なら80キロ以上の方に関しては契約をして頂いたら特別支援コースも作る予定です。その際はまず...
予防医学 体幹トレーニングの基礎的な事
たまに真面目なことを書かないと患者さんに怒られそうなので真面目に書きます(笑)ラマ接骨院は体幹トレーニングを多くの選手やシニア、キッズに指導してきました。よく本で書かれているトレーニングを想像する方もいらっしゃいますが、実際には少し違います...
予防医学 ラマ院長の誕生日なので
今月はラマ院長の誕生月なので13日～20日までの1週間吸い玉療法の通常料金500円を200円に引き下げます(^o^)吸い玉は肩こりや腰痛、慢性痛などの患者様にとても人気のあるメニューです(^^)v古くから使われている伝統療法でカッピングとも...
予防医学 新しいVRC機器について
ラマ接骨院では新しいVRC機器について質問を受けるので書きます。1 今までのVRCと同様の事が出来るのか？？A はい。全て出来ます。2 駆血療法は可能なのか？A はい。全て出来ます。3 PPCTは可能か？A いいえ出来ません。4 トレーニン...
予防医学 栃木県宇都宮市のVRC代理店として受け付けます
ラマ接骨院ではVRCトレーニング機器の栃木県代理店として取り扱いをしています。VRCとはご存知の血流制限トレーニングなわけですが、現在では全自動で適正圧に設定出来るものもあります。また当院では足のむくみを解消するための施術機器も取り扱いを始...
予防医学 アスリート用トレーニングとは
最近お子さんが部活動やクラブチームに所属している親御さんからの問い合わせが増えているので少し書きます。例えばお子さんがゴルフをされている方で問い合わせを受けてた時のお話ですが、スランプになって練習をしても良い結果が出ないのでどうすれば良いか...
予防医学 ゆがみーる導入記念
ラマ接骨院では歪み測定器「ゆがみーる」を導入しました( ^)o(^ )スポーツ選手やダイエット、慢性的な疲れを感じる方など多くの方がこの機械で測定し歪みが原因である場合は改善をされている機械です。導入記念として当院では1回測定2000円のと...
予防医学 卒業式、入学式、ブライダルに間に合わせろ！！
モテるジムで限定二名の掛かり放題プランが出来たのですが、ラマ接骨院でもぜひやってほしいとの要望があったのでやります(^^)v具体的にキャビテーション＋ＥＭＳ＋ドームサウナで半年掛かり放題15万円ハイフ＋ＥＭＳ＋ドームサウナで3か月掛かり放題...
予防医学 ストレスホルモンのススメ
ラマ接骨院は適度なストレスをオススメしています。いきなり何を言うんだと思われますが、人間には人間関係や仕事などのストレスの他に熱や低酸素、飢餓などのストレスが存在します。人間はストレスが発生すると対抗しようとストレスホルモンを出します。そこ...
予防医学 某朝一で放送されたヒートショックプロテイン
先日某朝の番組で放送されたヒートショックプロテイン（HSP）ですがラマ接骨院では気軽に出来ます!(^^)!それはドームサウナと低酸素トレーニング、加圧コンディショニングです！！ドームサウナは分かるけどなぜ低酸素と加圧なのかですが、HSPはス...
予防医学 栃木県宇都宮市でスポーツファスティング
皆さんはファスティングを御存じでしょうか？ラマ接骨院のブログなどには度々登場していますが、実はスポーツ選手のコンディショニングにも良いのです(^^♪というのも白鵬横綱やプロ野球の日本ハム、小川直也選手など多くのトップアスリートを指導している...
予防医学 テニスの体幹トレーニングを栃木県宇都宮市で
体幹トレーニング最近ラマ接骨院では体幹トレーニングを様々な競技のアスリートが私に指導を求めております。大変うれしいですね!(^^)!今回はテニスの選手にも指導してる体幹トレーニングとコンディショニングを少し紹介します。テニスは硬式も軟式（ソ...
予防医学 ゴルフにおいての体幹トレーニング
最近新たにゴルフをやっている子の体幹トレーニングを指導し始めました( ^)o(^ )以前ゴルフをしている子を指導していましたがその子は卒業しましたので現在は別の子を指導しています(^^)v実際に現在指導している女子ゴルファーは真面目で自分で...
予防医学 回旋競技に必要な意外なこと
最近質問が多いのでネットでも書きます(^o^)回旋競技・・・例えばボクシングやテニス、ゴルフなどは回旋力を必要とします。回旋力を無駄なく伝えてインパクトの瞬間までロスなく行い、それを終えた後にもフォームを適正にしてフィニッシュという感じです...
予防医学 フェイスラジオ波体験
ラジオ波フェイストリートメントが女性に支持されているのですが、男性にも以外にも最近人気です(^^♪ということで通常フェイスラジオ波トリートメントは3000円の所1000円に11月だけ体験できるようにします(^o^)小顔作りや二重あご改善など...
予防医学 ダイエットハイフ導入しました
栃木県宇都宮市でダイエット専門指導もしているラマ接骨院院長です(^o^)ダイエットハイフがやっと入荷し導入記念価格にてご提供中です(^^)vなんと11月は初回のみ3000円という信じられない価格で受けられます( ^)o(^ )ハイフが300...