寝れなきゃ無理に寝なくていい
カテゴリー : 未分類（2021.1.20）
これが最近結構相談される事なんですが「眠れないです！どうしたら良いでしょう？」という事ですがハッキリ言いますが人間は本当に眠りが必要になったから勝手に落ちますので無理に寝る必要はございません。
集中力が落ちると言いますが無理に寝ようとしてる時点で集中力なんて無いですからご安心ください。
更に悪いのは睡眠薬ですがこれは脳を強引にノックダウンさせているだけなので睡眠とは言えず認知症リスクも上げます(#^.^#)
眠れない方で止めて欲しい事
1 寝る1時間前（出来れば3時間前）にはスマホやパソコン、テレビは止めましょう
2 朝ラジオ体操などの軽い運動をしましょう
3 太陽を30分以上は浴びましょう
4 寝れないのを悪いと思うのを止めましょう
5 人といっぱい話し、ゲラゲラ笑いましょう
これだけでもだいぶ違いますよ(#^.^#)
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