未分類 【専門家が解説】糖質を摂っても痩せられる！
1年間で24キロ減に成功した患者さんの事例こんにちは、トレーナー兼柔道整復師として多くの患者さんをサポートしている私ですが、今回はとても印象的なケースをご紹介します。「糖質をしっかり摂取しながら、1年間で24キロの減量に成功した」という実体...
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未分類 全身ストレッチ記事まとめ
全身ストレッチ記事まとめ🟢 全身をほぐすメリット 血流改善で疲労回復 姿勢改善＆腰痛・肩こり予防 リラックス効果で睡眠の質UP 運動パフォーマンス向上🧘 部位別おすすめストレッチ🍑 お尻→ 梨状筋ストレッチ（4の字の姿勢で膝を抱える）👉 腰...
未分類 背中ストレッチでメッチャ健康に！
背中ストレッチ🟢 背中をほぐすメリット背中（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋）は姿勢や呼吸を支える大事な筋肉。デスクワーク・スマホ・運動不足で硬くなると 猫背・肩こり・腰痛 の原因に。ストレッチで柔軟にすると👇 ✅ 姿勢改善（猫背解消） ✅ 肩こ...
未分類 「統一教会・日本資金・米国ネットワーク――トランプやCIAに見える“利用の構造”」
1. 日本での資金集約と国際活動への流れ統一教会（現・世界平和統一家庭連合）は長年、日本の信者から巨額の献金を集めてきた。日本の裁判所もその不透明な資金活動を問題視し、2024年には解散命令を下す判断を示している（AP通信報道【turn0n...
坂田レイ ☁️ ふわふわチョコレートケーキ（スポンジ系）
レイです！チョコレートケーキでもスポンジ系も作ってみたいですよね？ということでレシピ公開です(*'▽')☁️ ふわふわチョコレートケーキ（スポンジ系）材料（18cm丸型） 薄力粉：80g 純ココア：20g 卵：3個 グラニュー糖：80g 牛...
坂田レイ 🍫 濃厚ガトーショコラ（しっとりタイプ）
レイです('◇')ゞ今回はしっとりタイプのガトーショコラです(*'ω'*)🍫 濃厚ガトーショコラ（しっとりタイプ）材料（18cm丸型） スイートチョコレート：150g 無塩バター：100g 卵：3個 グラニュー糖：70g 薄力粉：30g 純...
坂田レイ 🍫 本格チョコレートケーキ（ガトーショコラ）
こんにちはレイです！今回はチョコレートケーキの作り方をアップします(*'ω'*)🍫 本格チョコレートケーキ（ガトーショコラ）材料（18cm丸型） スイートチョコレート：150g 無塩バター：100g 卵：3個 グラニュー糖：70g 薄力粉：...
未分類 石原慎太郎の遺産と鈴木直道知事――勝共連合をめぐる人脈の影
2019年の北海道知事選で、石原慎太郎元東京都知事が鈴木直道氏を応援したことは広く知られている。石原氏は「保守政治の象徴」として長年存在感を放ち、晩年もなお政界に影響力を持ち続けていた。その支援は、鈴木氏にとっても大きな後押しとなったことは...
未分類 太もものストレッチ効果と方法
🟢 太ももを伸ばすメリット太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋）は、歩行・姿勢・ジャンプなど下半身の動きを支える大きな筋肉。ここが硬くなると腰痛や膝痛、姿勢の悪化にもつながります。ストレッチで柔らかくすることで次の効果が期待できます...
アイマイ やると楽しい車の整備
こんにちはアイマイです！！今日からラマPの接骨院HPをお借りして記事も作っていこうと思いますのでよろしくお願いします💛今回は自動車DIY整備です(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡はじめに車を長く大切に乗り続けるためには、定期的なメンテナンスが欠かせませ...
未分類 本格的なベイクドチーズケーキ
こんにちはレイですラマ先生のホームページをお借りして企画を始めましたのでよろしくお願いいたします本格的なベイクドチーズケーキのレシピをご紹介します🍰✨しっとり濃厚で、お店のような仕上がりになります。材料（18cm丸型1台分） クリームチーズ...
未分類 ふくらはぎストレッチの効果と方法
🟢 ふくらはぎは「第2の心臓」ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）は、下半身の血液を心臓へ押し戻すポンプの役割を担っています。ストレッチで柔軟性を高めることで、健康と美容に大きなメリットがあります✨✅ ふくらはぎストレッチの主な効果 むくみ...
未分類 「生理痛の薬、その便利さの裏に潜むリスク」
「生理痛の薬、その便利さの裏に潜むリスク」生理痛に悩む方の多くが、鎮痛薬やホルモン薬を頼りに日常生活を乗り切っています。確かに薬は大きな助けになりますが、便利さの裏には見過ごせないリスクが潜んでいるのをご存じでしょうか。まず、鎮痛薬（イブプ...
未分類 「薬に頼るはずが、薬に縛られる」
「薬に頼るはずが、薬に縛られる」パキシル（パロキセチン）とソラナックス（アルプラゾラム）は、うつや不安を和らげる目的で広く処方される薬です。しかし、長年の併用には見過ごせないリスクが潜んでいます。パキシル ― 劇薬指定の抗うつ薬パキシルはS...
未分類 🧘 肩まわりストレッチまとめ
1️⃣ 肩すくめストレッチ 背筋を伸ばして立つ or 座る 両肩を耳に近づけるように思いきりすくめる そのまま5秒キープして、ストンと力を抜く👉 血流が改善して肩が軽くなる2️⃣ クロスアームストレッチ（肩後ろ） 右腕を胸の前にまっすぐ伸ば...
未分類 💪 肩こりに効くツボまとめ記事
🌸 はじめにデスクワークやスマホの使いすぎで肩こりに悩む方は多いですよね。そんな時におすすめなのが ツボ押し。血流を促し、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。👐 肩こりにおすすめのツボ1. 肩井（けんせい） 場所：首の付け根と肩先の真ん中...
未分類 お尻まわりの筋肉ストレッチ
お尻の筋肉とは？お尻には「大殿筋」「中殿筋」「梨状筋」などがあり、歩行・姿勢・股関節の安定に重要な役割を持っています。デスクワークや運動不足で固くなると腰痛や坐骨神経痛の原因にも。ストレッチでしなやかに保ちましょう。🧘 基本のストレッチ4選...
未分類 生理痛に効くツボまとめ記事
🌸 はじめに毎月の生理痛でつらい思いをしている方は多いですよね!!薬に頼るのも一つの方法ですが、体にやさしいケアとして ツボ押し（指圧） が注目されています。ここでは、生理痛を和らげるといわれる代表的なツボと、その押し方をご紹介します。👐 ...
未分類 小中学校のバスケにおいて絶対にこれだけはやって欲しい練習
小中学校のバスケにおいて必要な事について書きたいと思いますラマ院長現在の小中学生のバスケで大事なのは走り続ける能力だよねえ！？バスケの技術とかではなくてですか？？ラマ院長今の小中学校のバスケってマンツーマンなので走力が必要なんだよねじゃあ効...
未分類 PPCTでトレーニングしたらどうなるか？
ラマ先生PPCTについて教えてくださいラマ院長了解です！PPCTとはプルーラルパラレルカフトレーニングの略で耐乳酸トレーニングは効率的に筋トレをすることに適していますね！女性や子供、シニアでも出来るんですか？ラマ院長もちろん出来ますし、小学...
未分類 新型トレーニングマシン 耐乳酸性トレーニングマシン
ラマ接骨院では最新の耐乳酸トレーニング、駆血療法、EMS、カッピングが全て出来る機械を開発しました( *´艸｀)ラマ接骨院の施術やトレーニングなどを紹介している歌も作ってみたのでこちらをご覧ください(｀･ω･´)ゞ
未分類 ぎっくり腰注意報！！
最近寒くなってきたのでぎっくり腰の方が本当に増えてきました！これはなんでなんでしょう？一説には自律神経も関係しているとのことです。分かりやすく言うと腰には自律神経（交感神経、副交感神経）が走っているのですが、季節の変わり目になるとどうしても...
未分類 メサイオニン（メチオニン）は摂取は慎重に！
メサイオニンって呼び方だとみなさんご存知無いと思いますが、実はこちらが正式名称です。そしてなんでこれを今回取り上げたか？というとメサイオニンが甲状腺障害を引き起こす可能性が指摘されているからです。体に良いと思われて推奨されて実は身体に悪いも...
未分類 植物にストレスをかけるな！
実はほとんどの植物には脂肪運搬タンパク質というのがあります。実はこれってアレルギー物質で食物にストレスを与えると増えます（寒冷刺激、病原体など）。なので米、小麦、大麦、トウモロコシなどを食べるとグルテンフリーのものであってもアレルギー反応が...
未分類 意外なアレルゲン
みなさんはプロフィリンというものをご存知でしょうか？これはチェリーやアプリコット、ラズベリー、ナシ、イチゴのようなバラ科の果物やトマト、アーモンドなどに含まれるものでれっきとしたアレルギー物質です。簡単に言うと体内に入る事で炎症ゴミとして身...
未分類 喘息、アレルギー、アトピー、エストロゲン過剰などの人は注意！
喘息やアレルギー、アトピー、エストロゲン過剰の方はドンドン増えていますよね？しかしじゃあどうすれば良いのか？というのを解決策として出していないですよね。まず気を付けたほうが良いものがあります。それが天然ゴム（乳液）、クルミ、アボカド、バナナ...
未分類 真理とは何か？
古今東西で昔から真理の探究というものをやってきたと思いますが、ある意味こういうのは遊び感覚で考えてみると面白いかもしれませんｗと言う事で私なりに考えた真理とは？です。ズバリ人間でなくなること。え？って思うでしょ？なのでこれからそれを書いてい...
未分類 いよいよ令和５年４月からスタート！！
栃木県宇都宮市の雀宮体育館で毎週金曜日 １９時～２１時までラマーナエクササイズ開講です！！ボクシング、空手、キックボクシングなどを混ぜた健康エクササイズとなります( ^)o(^ )パンチグローブはプロでも使用するグローブを２か月無料貸与(*...
未分類 保湿療法を続けた結果
保湿療法結果初めての来院時３週間後凄い変わりましたよね( ^)o(^ )これ保湿しただけですよ!(^^)!正しい保湿するとこれだけ肌荒れも改善するんです( *´艸｀)保湿の大切さが分かりますよね(*^▽^*)普段から栄養、保湿、運動などで血...
未分類 手の荒れにはまずは保湿から
皆様の中にも手荒れの方は多いと思います。とくにこの３年無意味な感染症対策で消毒液を使いまくって常在菌を殺しまくっている現状からすると当たり前と言えば当たり前です。何においても人間は保湿大切です。今回は下記の事例で保湿の大切さを考えてみましょ...
未分類 シニアだからこそ必要な栄養補給
サルコペニアがシニアの中では話題に上がるかと思います。やはり筋肉が落ちるという事は老化、寝たきりになるリスクが上がるという事でもあります。最近の研究ではシニアでもホエイプロテイン、ロイシン、ビタミンDの補給をしながら運動した方が効果が上がる...
未分類 宇都宮市でボディメイク、ダイエット無料モニター募集（本気の方のみ）
以前３０～４０代のボディメイクを募集したところ物凄い反響と効果を実感して頂いたので今回はしっかり接骨院の宣伝になる形にしたいと思っております。今回は１０～２０代（未成年者の方は保護者の同意が無い場合はダメです）の女性を募集！！痩せているのに...