ビタミンDについて今回はビタミンDについて書きます。カルシウムの吸収を助けることで有名ですが、ビタミンDは活性型ビタミンDになってはじめて有効利用されます。腎臓で活性型ビタミンDになると血中カルシウム濃度を上げるように作用します。具体的には...

ビタミンAについて今回はビタミンAについて書きます。 別名レチノール（ビタミンAアルコール）、レチノイン酸（ビタミンA酸）、レチナール（ビタミンAアルデヒド）とも言います。他にβカロテンの様なビタミンA前駆体の事をプロビタミンAと言います。...

ビタミンCについて今回はビタミンCについて書きます。有名な水溶性のビタミンで、風邪や抗酸化作用などでお馴染みですね。他にはコラーゲンの生成にも関わるのでお肌プルプルを目指す方はビタミンCは必須です。ただしコラーゲンを直接摂取しても意味があり...

葉酸について今回は葉酸について書きます。葉酸はビタミンB群に含めて良いものでビタミンM、ビタミンB9もしくはプテロイルグルタミン酸とも言われている水溶性のビタミンです。アミノ酸や核酸（アデニン、グアニン、チミン、シトシンでお馴染み）の合成に...

ビオチン今回はビオチンもしくはビタミンB7と呼ばれています。ビタミンB群に含まれていて水溶性のビタミンです。糖質、脂質の代謝に関係します。不足により皮膚炎、筋肉痛、血糖値上昇、食欲不振、不眠、神経障害などがあります。

パントテン酸今回はパントテン酸について書きます。過去にビタミンB5と言われていたものでビタミンB群に入れられています。つまり水溶性のビタミンということです。主に糖代謝や脂質の代謝、CoAという補酵素の構成成分としても知られています。欠乏症に...

ビタミンB3（ナイアシン）今回はビタミンB3（ナイアシン）について書きます。一般的にはナイアシンと言われているので以後ナイアシンで書きます。別名はニコチン酸、ニコチン酸アミドとも言われています。欠乏症として皮膚炎、口内炎、精神疾患、神経炎、...

ビタミンB12今回はビタミンB12について書きます。コバラミンなど別名が多い水溶性のビタミンです。補酵素としてアミノ酸や脂質の代謝に関与したり、造血作用、神経にも関与します。不足すると悪性貧血、成長遅延、神経障害、記憶障害、慢性疲労など多く...

ビタミンB6今回はビタミンB6について書きます。別名ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンと表記されることもあります。水溶性のビタミンなので尿として排出されやすいのが特徴です。アミノ酸の代謝や神経伝達、脂質の代謝にも関わります。また補...

ビタミンB2今回はビタミンB2について書きます。リボフラビン、ラクトフラビンとも言われています。主な作用としては脂質、糖質、タンパク質の代謝、抗体力アップ、赤血球の形成、呼吸、成長に必要と言われていて、甲状腺や皮膚、爪、粘膜に関係すると言わ...

ビタミンB1今回はビタミンB1について書きます。別名チアミンとも呼ばれています。糖質や分岐鎖アミノ酸の代謝、神経伝達、酵素の補助（補酵素）などの働きがあり、欠乏症に脚気やウェルニッケ脳症、多発性神経炎などの症状が出ます。ビタミンB1は水溶性...

ビタミンAについて今回はビタミンAについて書いていきます。レチノール、レチナール、レチノイン酸とも言われています。ちなみにベータカロテンなどの前駆体とされるのはプロビタミンAと呼ばれます。人体にどの様に作用するか？視覚機能の維持、感染予防、...

モテるジム様でやる試合の名前が決まりました(*^^)vその名もモテるファイト!(^^)!リングなどは無い為キックボクシングと空手の中間のような感じです。5m四方の空手風の試合場となります(*^^)詳しいルール説明について近日YouTubeで...

連動トレーニング人間の動きというのは筋肉、神経の連動で出来ています。最近やっと体幹トレーニングが有名になってきましたが、体幹トレーニングと称する物が増えているのも事実です。具体的には体幹の筋肉をアップすることばかりで連動性まで考慮に入れてい...

栃木県下野市の体幹トレーニングキックボクシングモテるジム様でモテるジム様の独自ルールとキックボクシングルールの試合が開催されることになりました。独自ルールはライセンス制になっており、今回は一番安全なCライセンスルールを使用するということです...

ラマ接骨院では骨折治療に対してLIPUSと超短波、栄養療法を併用します。LIPUSが骨折の早期回復に有効なエビデンスは多くあります。ラマ接骨院でも80歳の女性が肋骨骨折されて後療法として医師の同意の元LIPUSと栄養療法をしました。その結果...

このホームページでも何回も登場しています終末糖化産物（AGE）の恐怖を少しだけ書きます。この糖化というのはヘモグロビンa1cというもので調べることが出来ます。これは血液中にあるブドウ糖がタンパク質と結合することにより起こります。結合するとど...

少し前からキックボクシングがダイエットに良いとテレビでもやっています。実際にキックボクシングは無酸素運動や有酸素運動を鍛えることから脂肪や糖の消費には良い運動です。人間の糖の分解は無酸素運動で特に使われます。脂肪の燃焼には有酸素と言いますが...

1月16日に伊藤超短波の最新デモ機が来ます。オリンピックでも採用されているメーカーでプロアスリート御用達の有名メーカーなのでご興味のある方は午前11時までにモテるジムまでいらしてください( ^)o(^ )発売したばかりの最新機械を体験するチ...

最近YouTubeに投稿しているせいか反響が多いので書きます!(^^)!YouTubeではモテるジム様の所でお話をしていて、今後はセミナーなどの様子もアップしようかと考えています。アスリートは当然ですが、一般の方にも分かりやすくアドバイスし...

最近インフルエンザが流行しています。そこでインフルエンザウイルスに対策をどうすれば良いか？今回はそれを書きます。加湿やマスク（実際はマスク意味がありませんｗｗ）、手洗いうがい（本当は緑茶飲んで胃に流せば問題無いｗ）は当たり前なので人間の生理...

最近水泳選手を指導することが増えているので水泳選手に必要なコンディショニングを紹介します。コンディショニングというのはラマ接骨院院長はこう考えます。栄養と運動理論。栄養がなぜ必要なのかは簡単な話で細胞の一つ一つは食べた物で出来ているからです...

鉄欠乏性貧血さて今回は鉄欠乏性貧血を取り上げます。これは鉄が不足することでヘモグロビンが出来ないことにより、赤血球が小さいなったり、本来赤いのに薄くなったりして酸素を運べなくなり、貧血を起こしてしまうものです。実は低酸素トレーニングにも注意...

溶血性貧血今回は溶血性の貧血です。そもそも溶血とは何か？というと赤血球の細胞膜が何らかの原因で破れヘモグロビンが細胞膜外に漏れ出てしまうことを言います。詳しく書くと分かりづらくなるので省きますが、脾臓や肝臓などで古くなった赤血球は分解されま...

続発性貧血続発性貧血について書きます。膠原病やガン、肝硬変、内分泌系疾患（ホルモンに関わる物など）などがありますが、血液自体に問題というよりはそれ以外の原因による貧血と思ってください。例えば胃がんにより胃を切除するとビタミンB12を吸収に必...

再生不良貧血（低形成貧血）今回は再生不良貧血（低形成貧血）について書きます。これは骨髄に問題がある場合と赤芽球に問題がある場合があります。骨髄というのは造血幹細胞という血液を作る細胞があり、これに問題が生じることにより末梢血の全ての血球が減...

競技で結果を出すには？競技で結果を出す為にラマ接骨院を通じてモテるジム様でトレーニングをする選手が多くいます。しかしラマ接骨院でもモテるジム様でもお断りするタイプの選手がいます。それはその競技の基本が出来ていないタイプの選手です。このタイプ...

クリスマス中止キャンペーンラマ接骨院では毎年恒例のクリスマス中止キャンペーンの予約を開始しました(*^^)v24日25日にカップル、夫婦など誰かと過ごす予定の方はお断りします(笑)あくまで独り者限定のサービスキャンペーンなのでご了承ください...

悪性貧血女性におおいと言われる貧血ですが、実は種類がいくつかあります。今回ご紹介するのは悪性貧血または巨赤芽球性貧血とも言われる種類です。これはビタミンB12と葉酸が不足することにより起こるものと吸収が阻害されて起こるものがあります。吸収が...

恥ずかしいのであまり顔を出したくありませんが、YouTubeで動画をこれからアップしようと思います。字だけではイメージがしにくいというお声を頂いておりましたので過去に書いた記事に動画を付けていこうと思います。ちなみに結構噛みますのでツッコミ...

全く健康とは関係ありませんが、ラマ院長が大好きなアニメにYAWARAというのがあります( ^)o(^ )体格では小さい柔ちゃんが体格に勝る選手達にガンガン勝っていくアニメなんですが、物凄く基本を鍛えるシーンもあるのです。格闘技はパワーがあっ...