予防医学 腰痛改善は「軽い運動」から｜座ったままでもできる腰まわりケア
腰痛は腰だけでなく、お尻・太もも裏・ふくらはぎ・足首まわりの硬さや動きにくさが関係することがあります。座ったままでもできる軽い運動から、無理なく腰痛改善を目指しましょう。
介護予防運動指導員
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介護予防運動指導員 【自宅で健康作り】シニア向け簡単ダンベル＆自重トレーニングガイド：背中と足腰を鍛えて一生歩ける体へ
はじめに「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」「姿勢を良くして若々しくいたい」 そう思うシニア世代の方にとって、筋肉を鍛えることは最高の投資です。今回は、自宅にあるイスや軽いダンベル（またはペットボトル）を使って、今日からすぐに始められる効...
介護予防運動指導員 🌸院長コラム：サルコペニア・ロコモ・フレイルってどう違うの？
こんにちは、ラマ接骨院の院長です。最近テレビや新聞などでも耳にするようになった「サルコペニア」「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」「フレイル」という言葉。どれも“年齢とともに体の元気が落ちていく”ことを表していますが、実はそれぞれに注目す...