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安心の炭水化物4 体幹トレーニング専門治療院栃木県宇都宮市ラマ接骨院(整骨院)

カテゴリー : 予防医学(2014.1.28)

食物繊維・・・皆さんご存知だと思います。
便通が良くなるあれです(笑)
実は食物繊維も炭水化物の一つなんです。
そもそも人間には消化できない炭水化物の総称が食物繊維です。
大きく分けて水に溶ける水溶性、水に溶けない不溶性に分けられます。
よく水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維のバランスが重要でそれが上手く取れていないと摂取しても便秘解消にはなり辛いというのがあります。
便通には適度な刺激とある程度の便量が必要でその二つを補うことができ、腸内細菌の餌として働いたり、有害物質をお掃除してくれるのが食物繊維の力です。
続きます。

 

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