サルコペニアがシニアの中では話題に上がるかと思います。
やはり筋肉が落ちるという事は老化、寝たきりになるリスクが上がるという事でもあります。
最近の研究ではシニアでもホエイプロテイン、ロイシン、ビタミンDの補給をしながら運動した方が効果が上がるという事も分かっております。
こちらをどうぞ
ttps://www.mdpi.com/2072-6643/15/3/521（直リンは避けていますので頭にhを付けてください）
このことからシニアの普段のトレーニングライフ、サルコペニア対策にBCAAなどのアミノ酸も摂取すべきなのは分かるかと思います。
自己流ではやはり効果は低いんですね( ^)o(^ )
分からない時はプロの手を借りた方が早いですよ(*^▽^*)
