栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
最新の医学や栄養学に基づいたアドバイスなども行っています。
お気軽にご連絡ください。

体幹トレーニングをしたいという方はまずは完璧なフォームで腕立て伏せとスクワットを出来るようになった方がいいです。

じつはこの二つのトレーニングでも体幹を鍛える事が出来ます( ^)o(^ )

フォームをちゃんとすると腹筋も背筋も付ける事が出来ますし道具も要らないのでメチャクチャオススメなんです!(^^)!

ではどのくらいの回数が良いか？

初めての方は10回で十分です。

その際5秒かけて下げて5秒かけて上げるという形でやってもらうと良いと思います( *´艸｀)

慣れてきたら2セット、3セットと増やしていくと良いと思います(#^.^#)

気を付けないといけないのは楽しくやることですね( ^)o(^ )