栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
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Home » 未分類 » 体幹トレーニングの前にマグネシウムを摂取しようね！！

マグネシウム取っていますかーーーーー！！

という事で様々なトレーニングをしているあなた！！

ダイエットをしているあなた！！

栄養摂取していないとタンパク質合成も出来ませんしエネルギー産生、エネルギー消費が上手くいかないですよ！！

そこで何を摂取するか？

もちろん全部必要なんですがその中でもマグネシウムが無ければ栄養素が意味を無くします！！

それだけ重要なんです(#^.^#)

マグネシウムは豆に多く含まれているのですが豆にはレクチンという毒があるのでこれを何とかしないといけません！！

そこで無毒化する為に発酵させるわけです！！

という事で私がオススメするのはお味噌です！！（本物の）
味噌汁でも良いですし焼きおにぎりに味噌を付けるのも有りですよね(#^.^#)

鍋の味に味噌も最高です(#^.^#)

納豆は？と思うかもしれませんが少量なら良いのですが納豆菌が強過ぎるので私は大量摂取はオススメしませんｗｗ

マグネシウムの効果

①300種類以上の酵素に関係する。
②炭水化物や脂質の代謝。
③骨形成に関係する。
④血圧の正常な維持。
⑤筋肉、心臓の正常な維持
⑥ナトリウム、カリウムの調整
⑦筋肉の痙攣の防止