栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
最新の医学や栄養学に基づいたアドバイスなども行っています。
お気軽にご連絡ください。

自宅で筋トレする時に気を付けなくてはならないのはフォームです！！

そこで最初はフォームを身に付けるまではプロに習うべきです(#^.^#)

その上でオススメトレーニングはこちら！！

スクワット
ワイドスクワット
ランジ
ブルガリアンスクワット
スパイダープランク
プランク
サイドブリッジ
アームカール
ハンマーカール
コンセントレーションダンベルカール
ダンベルキックバック

ですね(#^.^#)
もちろん他にもありますがこの中でスクワット、ランジ、アームカール、ダンベルキックバックを各10回3セットやるだけでもだいぶ違いますよ(#^.^#)

他にも踵上げ（カーフレイズ）などもオススメなのでぜひ冷え性の方には取り入れて欲しい所です(#^.^#)