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ファスティング3

カテゴリー : 予防医学(2013.6.29)

今回で3回目となるファスティングです。
現在日本人は朝・昼・晩の食事を取っていますよね。
そこで3食で摂取すべき内容を少し書きます。
まずは朝は人間は排泄の時間なので吸収が良くありません。
しかも交感神経を優位にするために炭水化物が必要です。
そこで消化の良いお粥や野菜ジュース(酵素のあるもの)がオススメです。
昼は栄養吸収の主役です。
そこでビタミンミネラルをしっかり摂取しましょう。
夜は今まで摂取したものが身体の材料になる時間です。
副交感神経も優位にしたいので炭水化物は摂取しないで
野菜やたんぱく質を摂取すべきです。
次回に続きます。
交通事故専門治療院ラマ接骨院

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