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体幹トレーニング効果的に簡単にやる方法

カテゴリー : 未分類(2020.9.19)

体幹トレーニングというとプランクなどをする方が多いですが下記のようなメニューもおススメです(#^.^#)

体幹が鍛えられるメニュー

腕立て伏せ(腹筋と背筋を同時に鍛えられます)

スクワット(腹筋を特に鍛えられます)

ランジ(腹筋を特に鍛えられます)

カーフレイズ(腹筋と背筋が同時に鍛えられます)

スパイダープランク(全身の筋肉を鍛えられます)

ほかにもBRTというのがございます!!

こちらは黒人のリズム感、黒人の筋肉などを養成出来る上呼吸との連動を加える事で本当の意味での体幹連動を実現できる身体にする事が出来ます。

身体というのは変える事は絶対に出来ます!!

しかしやり方が分からないと出来ないのです!!

そしてフォームも重要なのでそれが素人の方には出来ないわけです(#^.^#)

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