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メンタル強化子供編(こちらは子供向けに発信します)

カテゴリー : 未分類(2020.3.9)

最初に言いますがメンタルは誰でも強化出来ます!!

しかしやり方が分からないといつまでもメンタルは強化出来ないのも事実です。

そこに必要なのは根性ですが?違います!!正しいメンタルトレーニングです!!

やり方を書く前にメンタルが弱い事による弊害を少し書いてみます。

1 緊張してしまい(心拍数が高い状態)身体が思うように動かない

2 身体が硬直してしまう

3 思うように発言できない

4 自分の意思を表明できない

5 そもそも考えることを止めてしまっている

6 目標を立てることに恐怖する

7 実力を発揮、強化することが出来ない

8 失敗することを恐怖している

9 成功しそうになるのも恐怖する

10 他人の評価で自分を評価する

など多くあります。

それでは具体的に強化の方法を書いてみますね。

1 運動をする!!特に心拍数を上げるような無酸素系

2 自分の何が課題なのかを考える

3 自分が弱いのを認める

4 大目標,中目標,小目標を作り一つずつクリアをする(失敗しても目標を修正すればよい)

5 失敗したことを責める人間を相手にせず失敗するという事は挑戦した証拠ということを常に意識する

6 スマホ無しで一人旅もしくは1人おつかい(最低20キロは家から離れた所)で分からなくなったら人に話しかけ教えてもらう

7 挨拶は必ず大きな声で

これをするだけでもメンタルは格段に良くなります。

今日からでも実践出来るのでやってみよう!!

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