栃木県宇都宮市にあるアットホームな接骨院（整骨院）です。
最新の医学や栄養学に基づいたアドバイスなども行っています。
お気軽にご連絡ください。

ラマ接骨院で大切にしているコンディショニングは主に3つです。

1　適切な栄養管理

2　適切なトレーニング

3　適切な休養

なんだ使い古されたものだなと感じられると思いますが、実際に大切なものだから残っているものと思います。

さて適切な栄養管理に関していうと「マゴワヤサシイ食」と良質なサプリの摂取ですね。
何度も書いていますが、まず食事が駄目であれば何をしても駄目です。

つまり日常で生命の基本とも言える食事はコンディショニングの第一歩なのにそれを疎かにしたら何も意味が無いのです。
またサプリの厳選も必要です。
実際に質の悪いサプリは存在します。

次に適切なトレーニングですが、これは個人個人によってプログラムが違います。
しかし私は絶対に必要と考えるのは体幹トレーニングです。

これは本当にどの年代にも必要なトレーニングで身体の幹となる部分が駄目だとどんな筋肉を付けても意味がありません。

最後に適切な休養です。
休養とは睡眠だけでは無く心身のリフレッシュも含んでいます。

休養は実はとても重要なものですが、意外と軽視されている風潮があります。

しかし細胞の回復や一日の思考のリセットには睡眠が必要なのにも関わらず睡眠の質がまだまだ悪い方が多いです。

また心身のリフレッシュが日本人が本当に下手です。

こんな時代だからこそ心身のリフレッシュを積極的にすべきです。

以上が簡単に書いたラマ接骨院のコンディショニングです。